heute darf ich euch herzlich zur Blogtour von Maria Peters "Ich will alles und noch mehr...." begrüßen.
Die vergangenen Tage habt ihr schon viel über das Buch, die Autorin aber auch über das heikle Thema Burnout und den Weg heraus erfahren.
Wir befassen uns heute mit dem Thema wie man einen Burnout vermeiden kann. Dies ist ein sehr wichtiger Punkt wie ich finde. Wenn man sich nur an ein paar wenige "Regeln" hält läuft man weniger Gefahr einen Burnout zu erleiden.
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Das wichtigste ist, dass man schon frühzeitig auf die Warnsignale des Körpers achtet. Man sollte diese keinen falls ignorieren und lieber einmal mehr zum Arzt als einmal zu wenig.
Dazu sollte man sich folgende Fragen stellen:
- Fühle ich mich überarbeitet?
- Denke ich nur noch an die Arbeit?
- Habe ich Angst auf dem Weg zur Arbeit oder ein ungutes Gefühl?
- Fühle ich mich von Chef oder Kollegen schlecht behandelt?
- Leide ich an Problemen wie Schlafstörung, fehlender Konzentration oder Verspannungen?
Wenn ihr eine oder mehrere Fragen mit "JA" beantworten könnt, solltet ihr dringend einen Gang runterschalten und folgende Ratschläge beherzigen:
Nur 80% geben!
Wenn man gleich von Anfang an 100% gibt, lässt es sich nur schwer steigern. Lieber nur 80% geben und dafür aber noch Reserven haben, wenn es wirklich mal stressig und eng wird. Viele Kollegen werden einen Leistungszuwachs bemerken, wenn man "nur" 80% gibt.
Aufgaben abgeben!
Viele denken immer, sie müssen alles selber machen. Aber das stimmt nicht. Man kann und sollte oftmals auch Aufgaben an andere abgeben und sich nicht immer alles selber aufbürden. Kollegen freuen sich, wenn sie in diesem Sinne Hilfe annehmen. Dadurch haben wir selber nicht soviel Stress immer alles selber und perfekt machen zu wollen/müssen.
Stress und Druck vermeiden!
Gerade in der heutigen Zeit steht man ständig unter Stress und Druck. Man will seine Termine pünktlich einhalten und am besten so viel wie möglich an einem Tag erledigen.
Lasst euch nicht unter Druck setzten! Man sollte auch mal einen Termin verpassen und wichtige Aufgaben können gerne mal einen Tag liegen bleiben. So merken auch die Kollegen, wie wichtig man ist.
Spaß erlaubt!
Ein positives Arbeitsumfeld ist sehr wichtig. Man sollte auch mal einen Witz machen und positive Stimmung verbreiten. Die schlechten Launen des Chefs werden weggelächelt und Humor ist die beste Strategie im Umgang mit Stress.
Netzwerk aufbauen!
Freude sind wichtig, dass erfahren wir immer wieder. Daher ist es sehr ratsam, sich ein "Netzwerk" aus Freunden/Kollegen aufzubauen die gerne helfen, wenn es mal eng wird. Denn wer Gutes erfährt, gibt auch gerne wieder was zurück.
Die Tätigkeit ist wichtig!
Nicht das Gehalt ist das wichtigste, sondern dass die Arbeit Spaß macht. Wer nur auf die Kollegen schielt und immer wieder Vergleiche zieht wird immer nur frustriert sein. Daher ist es wichtig, sich auf seine Arbeit zu konzentrieren, an ihr Spaß zu haben und daraus Befriedigung zu ziehen.
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Ich hoffe ich konnte euch einen guten Einblick in die Vermeidung des Burnout geben. Wer sich nicht sicher ist, wie schwer er von einem Burnout betroffen ist, kann hier einen Test machen. Dies ersetzt aber keinen Arztbesuch!
Gewinnspiel
Kommen wir nun zum Gewinnspiel. Beantwortet dazu folgende Frage und schon seid ihr im Lostopf.
Wie koordinierst du dich, damit der Stress dich nicht einholt?
Folgende Preise könnt ihr gewinnen:
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| 1. Preis: Glasschale mit Spruchstein und Kerze, Taschenbuch und Lesezeichen |
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| 2. Preis: eulische Buchhülle, Taschenbuch und Lesezeichen |
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| 3. Preis: Taschenbuch und Lesezeichen |
Ausgelost wird unter allen kommentierenden Bewerbern
Die Teilnahmebedingungen:
- Teilnahme am Gewinnspiel ab 18 Jahren, oder mit Erlaubnis des Erziehungs/Sorgeberechtigten
- Bewerber erklären sich im Gewinnfall bereit, öffentlich genannt zu werden(Gewinnerpost) und das ihre Adresse dem Verlag/Autor zwecks Gewinnversands übermittelt wird.
- Keine Barauszahlung der Gewinne möglich
- Keine Haftung für den Postversand
- Versand der Gewinne innerhalb Deutschland - Österreich - Schweiz
- Der Rechtsweg ist ausgeschlossen
Der Blogtourfahrplan:
25.04. Interview mit Maria Peters
26.4. Buchvorstellung
27.4. Burnout - Was ist das eigentlich?
28.4. Wie kann man einen Burnout vermeiden?
30.4. Gewinnerbekantgabe im Laufe des Tages
